gollazu 님의 블로그

혼자서도 잘 견디는 나, 괜찮은 걸까?“고민을 굳이 말하지 않아.말해도 결국 내가 해결해야 하잖아.”그게 내 기본적인 태도다.누군가에게 고민을 꺼내는 건 어색하고,괜히 상대에게 짐을 지우는 것 같기도 하다.그렇다고 내가 약한 건 아니다.오히려, 나는 내 문제를 내가 책임지는 사람이다. 책임감과 단단함은 자존감의 또 다른 표현“내가 해결해야 한다”는 태도는의외로 많은 사람들이 갖지 못하는 자세다.대부분의 사람은 문제를 누군가와 나누고,조언을 구하고, 답을 받고 싶어 한다.하지만 나는 답을 찾기보다는 견디는 쪽을 택했다.그리고 그건 약함이 아니라,자존감 있는 사람의 조용한 선택이다.혼자 해결하는 것과 혼자 감당하는 건 다르다.그런데 문득, 가끔은 지칠 때가 있다.겉으로는 아무렇지 않은 척,속으로는 온갖 감정..

내가 조용히 무너지지 않으려면 – 감정 바닥 치기 전의 체크리스트 "왜 이렇게 아무 말도 못 하고 무기력하지?”“겉으론 아무 일 없는 척하고 있는데, 속으론 바닥까지 가는 기분이야.”이런 감정, 느껴본 적 있나요?조용한 사람일수록, 표현하지 않고 견디는 경우가 많습니다.문제는 그 견딤이 조용한 붕괴로 이어질 수 있다는 점이죠.오늘은 감정이 무너지기 전에 알아차릴 수 있는내면 체크리스트 5가지를 정리해드릴게요.한 가지라도 해당된다면, 지금이 멈춰서 돌아볼 때일지 모릅니다.1. 소소한 일에도 짜증이 커진다.예전 같으면 웃고 넘겼을 말,작은 실수에도 마음이 확 무너진다?감정의 여유가 고갈되고 있다는 신호예요.감정 에너지가 바닥날수록사소한 자극도 내 감정의 중심을 흔들게 됩니다.짜증이 아니라, "내면의 피로"가..

요즘 사람들은 왜 혼자가 편할까? 조용한 관계의 시대“혼자가 편해.”“집에 있을 때가 제일 마음이 놓여.”“누구 만나면 좋은데, 끝나고 나면 피곤해.”요즘 이런 말을 자주 듣게 됩니다.사람들과 어울리는 것도 좋지만,그 이후에 밀려오는 피로감은 설명하기 어렵죠.혼자가 외롭지 않은 시대,오히려 혼자가 편한 시대가 된 이유는 뭘까요?오늘은 ‘조용한 관계의 시대’라는 관점으로그 이유를 다섯 가지로 나눠 정리해볼게요. 1. 감정 노동이 너무 많아졌다.우리는 누군가를 만날 때“기분 좋게 대해야 한다”, “상대가 서운해하지 않도록 말해야 한다”는감정 노동을 자연스럽게 수행합니다.하지만 이게 반복되다 보면,그 자체가 하나의 피로 요소가 되죠.혼자 있는 시간에는 그런 역할이 필요 없습니다.감정을 관리하지 않아도 되고,있..

말을 줄이면 생기는 변화 5가지 – 조용한 사람이 얻는 것들 "말을 줄이면 오히려 관계가 좋아진다.”이런 말을 들으면 반신반의하게 되죠.하지만 실제로 조용히 말 수를 줄이는 습관을 들이면내 삶과 인간관계에 놀라운 변화가 생깁니다.오늘은 말수를 줄일수록 생기는“5가지 긍정적인 변화”를 나눠보려고 해요.‘말을 잘하는 사람’보다‘말을 덜어내는 사람’이 왜 더 신뢰받는지 함께 생각해보세요. 1. 감정이 덜 흔들린다.말을 많이 하면 감정도 쉽게 흘러나옵니다.말하다 보면 목소리가 높아지고,상대의 반응에 따라 감정 기복이 커지기도 하죠.반면 말을 줄이면 감정을 안으로 바라보게 됩니다.흥분하지 않고, 감정이 튀어나오지 않으니자연스럽게 평정심이 유지됩니다. 2. 판단보다 관찰이 쉬워진다.사람들은 대화를 하면서 본능적으..

무해한 삶이 주는 3가지 보상 – 관계, 감정, 자기 존중사람들에게 해를 주지 않고, 감정을 쉽게 폭발시키지 않으며, 상대를 억압하지 않는 삶.누군가에겐 ‘무난하다’, ‘착하다’라는 말로 들릴지 모르지만, 이런 무해한 삶은 사실 상상보다 훨씬 더 단단하고 지속 가능한 힘을 줍니다.오늘은 무해한 태도가 우리 삶에 주는 3가지 보상을 정리해볼게요.1. 불필요한 갈등 없는 ‘가벼운 관계’무해하게 산다는 건, ‘나를 억누르면서까지 착하게 산다’는 뜻이 아닙니다.오히려 ‘불필요한 충돌 없이도 나를 지키는 기술’이죠.✔ 무해한 사람은:즉각 반응하지 않음으로써 감정 소모를 줄이고,상대를 통제하지 않음으로써 거리감을 줄이며,존중의 태도로 관계를 오래 유지합니다.→ 결과적으로 인간관계에서 불필요한 피로가 줄고, 감정적인..

내가 무해한 사람인지 점검하는 10문항 테스트“나는 타인에게 해를 주지 않고 살고 있을까?” “내가 조용하지만 깊은 신뢰를 주는 사람이었으면 좋겠는데…”요즘처럼 감정과 에너지가 쉽게 상처받는 시대에는, ‘무해한 사람’이 점점 더 매력적인 존재가 되어가고 있습니다.오늘은 스스로의 무해력을 점검해볼 수 있는 간단한 10문항 테스트를 준비했어요.아래 질문에 **예(1점) / 아니요(0점)**로 답해보세요. 점수를 합산해서 결과를 확인하면 됩니다.🔎 무해한 사람 점검 테스트 – 10문항상대방이 불편해 보이면, 말을 줄이고 귀를 기울이려고 한다.불편한 상황에서도 상대방을 비난하지 않고 관찰하려 한다.감정이 올라와도 바로 반응하지 않고 한 템포 쉬려고 한다.상대의 말이 틀렸더라도 바로 지적하지 않고 들어준다.상대..

자기 성찰을 위한 질문 50개 – 나를 더 깊이 들여다보는 시간 바쁜 하루 속에서 ‘나는 누구인가’를 묻는 시간은 점점 줄어듭니다. 하지만 진짜 성장과 방향성은 외부가 아닌 ‘내면’에서 시작됩니다.오늘은 나 자신을 깊이 있게 들여다볼 수 있도록 주제별로 정리한 **자기 성찰 질문 50가지**를 소개합니다. 종이에 써도 좋고, 노트 앱에 기록해도 좋습니다. 하루에 한 개씩만 생각해도 삶의 방향이 선명해질 거예요.1. 감정 인식 관련 질문나는 오늘 어떤 감정을 가장 많이 느꼈는가?최근 나를 가장 화나게 한 일은 무엇이었는가?감정이 폭발했을 때, 나는 어떻게 반응했는가?기쁠 때 나만의 반응 방식은?감정이 올라올 때 나는 그걸 회피하는가, 직면하는가?2. 가치관 점검 질문내가 삶에서 가장 중요하게 여기는 가치는..