도도와 나의 하루

[시선의 마법 #4] 기다림이 고통일까, 기대일까?

기다림이 고통일까, 기대일까?"기다림은 견디는 시간이 아니라, 마음이 머무는 방식이다." 기다린다는 건 생각보다 감정 소모가 큽니다.그 일이 언제 올지, 올지조차 모를 때마음은 점점 지쳐가고, 불안과 초조가 밀려오죠. 하지만 똑같은 기다림도‘무엇을 바라보고 있느냐’에 따라 전혀 다른 감정이 됩니다. 누군가는 그 시간을 고통으로 기억하고,누군가는 희망의 여운으로 간직하죠. 기다림은 견디는 시간이 아니다.기다림이 괴로운 이유는우리가 지금 여기에 마음을 두지 못하기 때문입니다. 늘 아직 오지 않은 어떤 것에만시선을 두고 있기 때문에,지금은 불완전한 시간처럼 느껴지죠. 하지만 기다림은'아직 오지 않은 것'이 아니라,'마음이 향하고 있는 곳'을 보여주는 시간일지도 모릅니다. 감정의 정체는 ‘언제’가 아니라 ‘어..

[시선의 마법 #3] 실패를 본다는 건, 나를 어떻게 보고 있느냐의 문제

실패를 본다는 건, 나를 어떻게 보고 있느냐의 문제"실패는 나를 판단하는 사건이 아니라, 나를 들여다보는 거울이다." 무언가를 시도했지만 잘되지 않았을 때,우리는 자주 이렇게 말합니다. “나는 역시 안 되는 사람인가 봐.” “다시 해도 소용없겠지.” 실패는 우리에게 결과보다 자기 해석을 남깁니다.그 해석이 "나는 부족하다."로 흘러가면,시도했던 경험은 상처로 남고,그 해석이 “나는 도전했다.”로 이어지면, 실패는 성장이 됩니다. 실패는 결과가 아니라, 관점의 문제입니다. 실패는 끝이 아니다. 나를 해석하는 하나의 방식일 뿐우리가 말하는 ‘실패’는 대개“결과가 기대에 미치지 못한 상태”입니다.하지만 그 ‘기대’는 누구의 것일까요?그리고 그 ‘미달’은 정말 끝일까요? 실패는 멈춘 지점이 아니라,내가..

[시선의 마법 #2] 불친절한 말 한마디, 나를 무너뜨릴까 단련시킬까?

불친절한 말 한마디, 나를 무너뜨릴까 단련시킬까? "말은 칼이 되기도 하고, 거울이 되기도 한다." “괜히 상처받았나?”,“그냥 넘기지 못한 내가 예민한 걸까?”누군가의 툭 던진 말 한마디,그 순간은 지나가도 마음 어딘가에 오래 남아 우리를 흔들어 놓습니다. 문제는 말 자체가 아닙니다.그 말이 내 안의 어떤 감정을 건드렸는가가 핵심이죠.오늘은 ‘타인의 말’을 바라보는 나의 시선을 다시 들여다보려 합니다. 말 한마디에 무너지는 날들이 있다.어느 날, 누군가의 툭 던진 말이 가슴에 박힙니다.“그게 다야?”, “왜 이렇게 둔해?”, “네가 뭘 알아?”말은 순간이지만, 감정은 오래 남습니다.그리고 우리는 종종 그 말에나의 자존감 전체를 걸어버리곤 하죠.그 사람이 나를 무시한 걸까,아니면 내가 스스로를 무너뜨린..

[시선의 마법 #1] 똑같은 하루, 왜 나는 지치고 너는 괜찮을까?

똑같은 하루, 왜 나는 지치고 너는 괜찮을까?" 당신의 감정은, 당신의 시선에서 만들어집니다." 같은 시간에 일어나고,같은 지하철을 타고,비슷한 업무를 반복하는 하루.그런데 어떤 사람은 “버틸 수 없을 만큼 힘들다”고 하고,어떤 사람은 “그래도 나쁘지 않았어”라고 말합니다. 똑같은 하루인데,왜 느끼는 감정은 이렇게 다를까요?그 차이는, ‘상황’이 아니라 ‘시선’에서 시작됩니다. 감정의 출발점은 ‘사건’이 아니라 ‘해석’이다.심리학에서는 우리의 감정을 설명할 때단순히 ‘일어난 일’만이 아니라그 일을 어떻게 해석했는가를 더 중요하게 봅니다. “감정은 사건 때문에 생기는 게 아니라,그 사건에 대한 해석 때문에 생긴다.” 예를 들어,회사에서 상사가 무표정하게 지나갔다고 해보죠. “기분이 안 좋은가 ..

《무해한 관계를 위한 연습》 전체 목차

《무해한 관계를 위한 연습》 전체 목차상처 주지 않고, 상처받지 않고 살아가기 위한 감정·관계·표현 훈련 10화 우리는 모두 누군가에게 상처를 주거나, 상처를 받으며 살아갑니다.하지만 더 이상 아프지 않고, 얽히지 않고도서로를 존중하며 이어지는 관계는 가능하지 않을까요? 《무해한 관계를 위한 연습》 시리즈는감정, 경계, 표현, 듣기, 거절이라는 다섯 가지 키워드를 중심으로타인을 해치지 않으면서도 나를 지키는 훈련을 담았습니다. 1화. 나는 무해한 사람일까? - 자가 진단 테스트  무의식적으로 관계를 해치고 있진 않은지 돌아보기 2화. 감정 없이 상처 주지 않는 사람- 관계 유지법 5가지  무해한 관계를 만드는 5가지 커뮤니케이션 원칙 3화. 듣는 사람이 되는 법 - 말보다 신로를 만드는 ..

《마음 근육을 키우는 연습》 전체 목차흔들리는 시대, 무너지지 않는 나를 위한 감정·사고·자존감 훈련법 10편 마음이 약해질수록 단단한 중심이 필요합니다.이 시리즈는 감정 조절, 자기 확언, 가치관 정립 등내면을 단련하기 위한 10가지 실천적 연습을 담았습니다. 1화 : 내면을 단단하게 만드는 5가지 질문  자기 자신을 다잡는 데 꼭 필요한 근본 질문 리스트2화 : 감정에 휘둘리지 않는 법 - 감정 거리두기 훈련   감정과 행동 사이에 틈을 만드는 ‘감정 조절 루틴’ 3화 : 자존감을 지키는 말습관과 생각법   타인의 말에 흔들리지 않기 위한 사고 프레임 전환 4화 : 마음이 약해질 때 떠올려야 할 문장들   내면을 단단히 지켜주는 자기 위로와 회복의 문장 7가지 5화 : 내면을 강..

《디지털 노마드 실전 가이드》 전체 목차노트북 하나로 자유롭게 일하고 싶은 당신을 위해,디지털 노마드로 살아가기 위한 직업, 수익, 루틴, 몰입, 세금까지실질적인 준비 과정을 10편으로 정리했습니다. 1화 : 2025년, 디지털 노마드를 시작해야 하는 이유 왜 지금이 디지털 노마드를 시작하기 가장 좋은 시기인가? 2화 : 초보자 추천 직업 TOP 7 비전공자도 도전할 수 있는 수요 높은 디지털 노마드 직업 소개 3화 : 디지털 노마드 필수 조건 5가지 어디서든 일하며 살기 위해 필요한 기술, 자격, 사고방식 정리 4화 : 필수 장비 리스트 – 직업별 & 상황별 정리 직업에 따라 달라지는 장비 추천 및 예산별 구성 전략 5화 : 생산성 툴 & ..

생각만 깊은 사람과, 그렇게 살아내는 사람의 차이- 틀을 넘는 삶의 태도란 무엇인가? “깊게 생각하는 것을 넘어, 그렇게 살아가는 사람의 방식” 우리는 좋은 생각을 나누고, 멋진 문장을 공유하지만정작 중요한 건 '그 생각으로 어떻게 살아가느냐'일지도 모릅니다. 사고력은 지식이 아니라 태도입니다.그 태도가 삶 전체를 대하는 시선으로 확장될 때,비로소 생각은 삶과 연결됩니다. 단지 '깊은 생각'이 아닌 '깊은 태도'생각이 깊다는 건 철학적인 이야기를 잘하거나무거운 말들을 많이 한다는 뜻이 아닙니다. 진짜 사고의 깊이는 삶을 대하는 방식에서 드러납니다.예를 들어… ● 내 말이 누군가에게 닿을 때를 의식하는 배려● 다름을 쉽게 판단하지 않고 시간을 들여 이해하려는 마음● 어려움 속에서도 자신에게 질문을..

생각의 속도를 늦추는 연습“급한 결정보다 깊은 이해를 선택하는 사고방식” “빨리 판단하고, 즉시 반응하라.” 우리는 이런 세상에 익숙해져 있죠.하지만 모든 정보가 빠르게 흐를수록,생각은 더 천천히 가야 할 필요가 생깁니다. 1. 왜 생각의 속도를 늦춰야 할까?빠른 사고는 편리하지만,충동적인 선택과 편향된 판단을 부르기 쉽습니다. ● 너무 빨리 내린 판단은 후회로 이어지고,● 감정이 격할 때 한 결정은 오래 남는 후유증이 되죠. 생각의 속도를 늦춘다는 건결정을 미루는 게 아니라, 더 깊이 이해하려는 태도입니다. 2. 생각이 급해질 때 나타나는 신호● “일단 정리하지 말고 그냥 하자.”● “이건 그냥 느낌이야. 따져보면 시간만 가.”● “생각이 너무 많으면 오히려 망쳐.” 이런 말들이 자주 떠오른다면,지금 ..

복잡한 감정을 다루는 사고 습관“생각과 감정이 충돌할 때, 나를 지키는 태도” "이성적으로는 알겠는데, 감정이 안 따라줘." 이런 말, 우리 모두 한 번쯤 해봤을 거야.논리와 감정이 충돌할 때,우리는 흔히 생각이 감정을 이겨야 한다고 믿죠. 하지만 감정을 이기려 하기보다,이해하고 소화하는 방향으로 전환할 수 있다면,우리는 더 깊고 단단한 사고력을 가질 수 있어요. 1. 감정은 논리보다 먼저 반응한다.감정은 ‘느낌’이 아니라내면 깊숙한 신호 시스템입니다. ● 불안은 “지금 뭔가 위협받고 있어”라는 알림이고,● 분노는 “내 경계가 침해됐어”라는 외침이죠.● 슬픔은 “무언가 소중한 걸 잃었어”라는 메시지입니다. 이런 감정 신호를 무시하면,생각은 선명해지지만 마음은 점점 마비돼요. 2. 감정과 생각이 충돌할 때..