도도와 나의 하루

집중이 안 되는 날, 스스로 리셋하는 방법흐트러진 하루를 다시 붙잡는 감정-루틴 리셋법 "오늘은 아무것도 안 돼.""계획은 세웠지만, 하나도 지켜지지 않았어." 누구나 그런 날이 있습니다.할 일을 알고 있어도 손에 잡히지 않고,머릿속은 멍한데 감정은 묘하게 불안한 날. 그럴 땐 자책하기보다하루를 ‘리셋’하는 짧은 루틴이 필요합니다.오늘은 집중이 안 되는 날, 스스로 중심을 다시 잡는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 10분간 ‘무의식 걷기’를 한다.자리에 앉아 있는 시간이 길어질수록에너지는 쌓이지 않고 정체됩니다. ● 핸드폰 없이● 목적 없이● 그냥 걸으며 숨소리에 집중 걷기만으로 감정의 흐름과 뇌의 긴장이 풀립니다.몸을 움직이면, 생각도 다시 돌아옵니다. 2. 해야 할 일을 ‘적는 것’부터 다시 시작한다..

돈보다 시간을 먼저 관리해야 하는 이유생산성과 수익의 진짜 관계 많은 사람들이 돈을 아끼는 데에는 익숙합니다.하지만 시간을 아끼는 데에는 익숙하지 않죠. 돈은 다시 벌 수 있지만,시간은 한 번 지나면 되돌릴 수 없습니다. 오늘은 돈보다 시간을 먼저 관리해야 하는 이유와시간 관리가 결국 수익과 연결되는 구조를 함께 정리해 보겠습니다. 1. 시간은 ‘재투자’할 수 없기 때문돈은 쓰고 나서도 다시 벌 수 있습니다.하지만 시간은 쓰는 순간 소멸됩니다. ● 아침 시간을 허무하게 흘려보내면● 하루가 흘러간 줄도 모르게 지나가면 → 당장은 티 나지 않아도, 장기적으로 큰 차이가 됩니다. “시간은 자산이 아니라 자본입니다.”쓰는 방식에 따라 ‘결과’가 달라지기 때문입니다. 2. 돈은 시간 위에 세워진다.많은 사..

프리랜서가 빠지기 쉬운 자기 착취 루틴일과 삶의 경계를 회복하는 방법 프리랜서가 된다는 건‘자유’와 ‘일’의 경계를 스스로 설계해야 한다는 뜻입니다. 하지만 현실은,‘내가 사장이다’라는 말이 ‘내가 나를 혹사하는 구조’로 바뀌기 쉽습니다. 오늘은 프리랜서가 무심코 반복하게 되는자기 착취 루틴의 징후와그로부터 벗어나기 위한 균형 회복법을 함께 나눕니다. 1. 일의 끝이 없는 하루프리랜서는 퇴근이 없습니다.시간은 내 마음대로지만,그 말은 곧 일이 24시간 내내 머릿속에 존재한다는 뜻이기도 하죠. "조금만 더 하면 마무리될 것 같아" "밤에 더 집중이 잘 돼" "주말에도 어차피 집이니까 일해도 되지" 이런 생각은 스스로를 일에서 분리하지 못하게 만듭니다. 하루의 끝은 내가 정해야 합니다.일이..

내면을 돌보는 루틴하루 10분, 마음을 비우는 정리 명상법 “정신없는 하루 속, 마음을 잠시 정리할 수 있다면 그 하루는 덜 휘청입니다.” 바쁜 일상 속에서 우리는 늘 무언가에 쫓기며 살아갑니다.해야 할 일, 걱정, 감정, 생각들로 머릿속은 늘 복잡하고 어지럽죠. 그럴수록 필요한 건 '내면을 정리하는 시간'입니다.오늘은 하루 단 10분이면 가능한,정리 명상 루틴을 소개합니다.이 짧은 루틴이 당신의 하루, 감정, 그리고 삶의 방향까지 바꿔줄 수 있습니다. 정리 명상이란? 정리 명상은 ‘비우고 정돈하는 데’ 초점을 둔 마음 정화 루틴입니다. ● 해야 할 생각을 멈추고● 불필요한 감정을 내려놓고● 마음의 흐름을 조용히 바라보는 것 ‘정돈’이란 말처럼, 생각과 감정을 선반 위에 하나씩 꺼내 정리하는 느낌..

내면을 단단하게 만드는 5가지 질문 - 나를 흔들림 없이 세우는 방법"내면이 단단한 사람은 상황에 끌려다니지 않습니다." 혼란 속에서도 자신의 중심을 지키는 사람은 어떤 공통점이 있을까요? 그 시작은 바로 '질문'입니다.스스로에게 던지는 질문이내 생각을 정리하고, 감정을 정화하며,삶의 방향을 잡아주기 때문이죠. 오늘은 하루 5분이면 충분한,내면을 단단하게 만드는 5가지 질문을 소개합니다. 1. 지금 내 감정의 본질은 무엇인가요? 표면의 감정은 대부분 '가짜 감정'입니다.화가 난 것 같지만 사실은 실망이고,불안한 것 같지만 사실은 통제력을 잃은 두려움일 수 있어요. ● 감정 뒤에 숨은 진짜 이유를 찾아보세요.● 감정의 이름을 바꾸는 순간, 감정에 끌려가지 않게 됩니다. 감정은 나쁜 게 아니고 '신호'입..

디지털 노마드 하루 루틴, 이렇게 만들면 성공합니다!자유로운 삶 속에 질서를 만드는 기술 디지털 노마드의 가장 큰 장점은 ‘자유’입니다.하지만 그 자유는 자칫 무기력, 집중력 저하, 시간 낭비로 이어질 수 있어요. 그래서 디지털 노마드에게는‘루틴’과 ‘시간 관리’가 곧 생산성의 핵심입니다. 이번 글에서는 실제 디지털 노마드들이 자주 사용하는효율적인 하루 루틴 + 추천 툴까지 정리해드릴게요.프리랜서, 크리에이터, 리모트워커 모두 적용 가능합니다. 🌞 오전: 에너지 집중 구간 – 핵심 업무 & 콘텐츠 생산7:30~8:30 | 기상 + 루틴가벼운 스트레칭, 커피, 독서, 뉴스레터 확인8:30~9:00 | 오늘의 계획 정리Notion, Google Calendar 활용9:00~12:00 | 집중 업무 블..

디지털 노마드가 되기 위한 필수 조건 5가지 디지털 노마드는 이제 더 이상 특별한 사람들만의 라이프스타일이 아닙니다.노트북 하나, 와이파이 하나만 있다면 누구나 가능한 시대죠. 하지만 막상 시작하려고 하면 막막해지기 마련입니다. “어떤 준비가 필요한 걸까?” “내가 진짜 가능할까?” 그래서 오늘은 디지털 노마드를 꿈꾸는 분들이 꼭 알고 있어야 할 필수 조건 5가지를 정리해드립니다. 1. 온라인 기반으로 수익을 낼 수 있는 직업디지털 노마드의 핵심은 오프라인 출근 없이도 가능한 원격 업무입니다.즉, 인터넷만 있어도 돈을 벌 수 있는 구조가 가장 먼저 필요합니다. ● 콘텐츠 작가● 온라인 번역가● 웹 디자이너● SNS 매니저● 온라인 강의 제작자 이처럼 전문직이 아니더라도 자신의 기술이나..