gollazu 님의 블로그

마음이 약해질 때 떠올려야 할 7가지 문장명상하는 사람과 함께하는 따뜻한 문구가 담긴 감성 힐링 이미지"내면을 단단하게 만드는 말의 힘" 살다 보면 마음이 흔들릴 때가 있습니다.작은 일에도 상처받고, 의미 없는 말 한마디에 무너질 것 같은 날들.그럴 때일수록, 단단한 말 한 마디가 마음을 지탱해 주곤 합니다.오늘은 마음이 약해질 때, 꼭 떠올려야 할 7가지 문장을 공유합니다.이 말들을 반복해서 되뇌는 것만으로도 마음속 중심이 다시 잡힐 수 있습니다.1. 지금의 감정이 나를 정의하지 않는다.우리는 일시적인 감정을 자신의 본모습으로 착각하곤 합니다.슬픔, 분노, 외로움은 지나가는 구름일 뿐,당신의 진짜 모습은 그 뒤에 숨겨진 강인함입니다. 2. 이 또한 지나간다.너무 흔해서 잊기 쉬운 말이지만,가장 보편적이..

감정을 휘둘리지 않는 법 - 감정 거리두기 훈련"그 땐 정말 내가 아니었어."우리는 종종 감정에 휩쓸려 후회할 행동이나 말을 하곤 합니다.하지만 감정은 우리가 통제할 수 없는 존재가 아닙니다.오히려 감정을 다루는 방식을 훈련하면,흔들림 없이 중심을 잡고 살아갈 수 있습니다. 오늘은 감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는'감정 거리두기' 실천법을 정리해 드립니다. 1. 감정은 '명확히 느끼되, 행동은 늦춘다.'감정이 올라올 땐 무조건 억누르기보다명확하게 느끼는 것이 우선입니다. ● "지금 나는 화가 났구나."● "실망이구나."● "불안이 올라오는 중이야." 이렇게 감정을 객관적으로 말로 표현하면감정이 삼켜지지 않고 한 걸음 떨어져 바라보는 힘이 생깁니다. 감정을 '말'로 이름 붙이는 순간, 감정의 힘이 약해집니..

내면을 강화하는 5가지 실천법 - 흔들지지 않는 나를 만드는 법 내면이 단단한 사람은 외부 상황에 쉽게 흔들리지 않습니다.환경, 타인의 말, 예상치 못한 변수에도 중심을 잡고 나아가는 힘,이 힘을 타고나는 것이 아니라 매일의 실천 속에서 만들어집니다. 오늘은 자기 내면을 강화하기 위한 5가지 핵심 실천법을 소개합니다. 1. 확언 훈련 – 내 머릿속 말투를 바꿔라우리는 하루에 수천 번 스스로에게 말을 겁니다.“난 왜 이래”가 습관이면 무기력해지고,“괜찮아, 다시 시작하면 돼”가 습관이면 회복력이 높아집니다.아침 확언 문장 예시“나는 매일 조금씩 더 단단해지고 있다.”“지금의 감정은 잠시 머무는 구름일 뿐이다.”말은 생각을 이끌고, 생각은 감정을 만든다는 걸 기억하세요. 2. 불필요한 감정 낭비 차단 – ‘..