도도와 나의 하루

불편한 말에도 상처받지 않는 법내면을 지키는 대화 기술 사람은 말에 상처받는 존재입니다.가까운 사람의 무심한 말,의도 없는 말투 하나에마음이 무너지기도 하죠. 그런데 말에 상처받지 않는 사람들도 있습니다.그들은 말이 아프지 않아서가 아니라,상처 앞에서 자신을 지키는 방법을 배운 사람들입니다. 오늘은 불편한 말에도 흔들리지 않는 내면을 만드는 대화 기술 5가지를 나눠보려 합니다. 1. '사실'과 '감정'을 구분하는 연습우리가 상처받는 이유는상대의 말에 숨은 의도까지 상상하기 때문입니다. “오늘 얼굴 안 좋아 보인다.”이 한 마디가 단순한 말일 수 있지만,듣는 입장에서는 "나를 무시하나?" "기분 나쁜 말이야" 하고감정적으로 반응하게 됩니다. 하지만 그 말 자체는 그냥 관찰일 뿐,상처로 바꾸는 건 내 해석의..

거절에 죄책감 느끼지 않는 사람들의 생각법내 마음을 지키는 경계의 태도 "거절을 잘 못해요."이렇게 말하는 사람들이 많습니다. 부탁을 받으면 마음이 불편하고,거절한 뒤엔 오랫동안 죄책감이 남기도 하죠. 하지만 거절을 잘하는 사람들도처음부터 냉정하거나 무심했던 건 아닙니다.그들은 단지,‘거절은 나쁜 것이 아니다’라는 생각의 틀을 바꾼 사람들입니다. 오늘은 거절에 죄책감을 덜어주는5가지 생각법을 나눠봅니다.이 생각을 익히면 당신도 더 이상 미안해하지 않아도 됩니다. 1. 내가 책임져야 할 감정은 ‘내 것’뿐이다.우리는 종종상대가 실망할까 봐, 섭섭해할까 봐자신을 희생하며 부탁을 들어줍니다. 하지만 상대의 감정은상대가 책임져야 할 몫입니다.내가 누군가의 감정까지 전부 떠안기 시작하면나의 삶은 금방 무너집니..