gollazu 님의 블로그

할 일은 알고 있는데 미루는 이유 – 자기 통제를 방해하는 심리 패턴과 극복법

할 일은 알고 있는데 미루는 이유자기 통제를 방해하는 심리 패턴과 극복법해야 할 일을 알고 있음에도막상 시작이 어려운 당신에게 “해야 할 일이 있는데… 왜 손이 안 가지?”“지금이 딱 좋은 타이밍인데, 왜 또 미루게 될까?” 우리는 해야 할 일을 잘 알고 있지만,막상 실행에 옮기지 못하는 상황을 자주 마주합니다.그건 ‘의지가 약해서’가 아닙니다. 오늘은 자기 통제를 방해하는 5가지 심리 패턴과,그로부터 벗어나 실행력을 회복하는 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 완벽한 조건을 기다리는 마음● “지금은 집중이 안 되니까…”● “충분히 준비되면 시작해야지.” 미루는 이유 중 가장 흔한 심리입니다.완벽한 환경, 완벽한 기분, 완벽한 조건을 기다리다가결국 시작을 하지 못하게 되죠. "준비되지 않았어도 5분만 시작해..

비교하지 않는 마음을 만드는 5가지 방법자신의 속도로 살아가는 연습사람은 본능적으로 자신을 남과 비교합니다.비슷한 또래, 비슷한 조건, 같은 일을 하는 사람을 볼 때마음 한편이 뒤흔들리는 건 어쩌면 당연한 일입니다. 하지만 그 비교가내 마음을 작게 만들고, 나를 미워하게 만든다면,그건 이제 놓아야 할 감정입니다. 오늘은 비교하지 않고 나답게 살아가기 위해 할 수 있는 5가지 감정 연습법을 소개합니다. 1. 타인의 성과는 ‘정보’로만 받아들이기.누군가의 성공, 승진, 성장 소식을 들었을 때“나는 왜 아직 이렇지?”라는 감정이 올라온다면그건 비교심이 아니라 자기 비난일 수 있습니다. “저건 참고할 수 있는 사례일 뿐, 나를 평가할 기준은 아니야.” 이렇게 정리하면 감정이 덜 흔들립니다.타인의 성과는 정보일 ..

감정을 휘둘리지 않는 법 - 감정 거리두기 훈련"그 땐 정말 내가 아니었어."우리는 종종 감정에 휩쓸려 후회할 행동이나 말을 하곤 합니다.하지만 감정은 우리가 통제할 수 없는 존재가 아닙니다.오히려 감정을 다루는 방식을 훈련하면,흔들림 없이 중심을 잡고 살아갈 수 있습니다. 오늘은 감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는'감정 거리두기' 실천법을 정리해 드립니다. 1. 감정은 '명확히 느끼되, 행동은 늦춘다.'감정이 올라올 땐 무조건 억누르기보다명확하게 느끼는 것이 우선입니다. ● "지금 나는 화가 났구나."● "실망이구나."● "불안이 올라오는 중이야." 이렇게 감정을 객관적으로 말로 표현하면감정이 삼켜지지 않고 한 걸음 떨어져 바라보는 힘이 생깁니다. 감정을 '말'로 이름 붙이는 순간, 감정의 힘이 약해집니..