그 말에 상처받은 내가 예민한 걸까?

불친절한 말 한마디, 나를 무너뜨릴까 단련시킬까?

"말은 칼이 되기도 하고, 거울이 되기도 한다."

 

감정에 무너진 듯 소파에 엎드린 여성의 뒷모습

 

“괜히 상처받았나?”,

“그냥 넘기지 못한 내가 예민한 걸까?”

누군가의 툭 던진 말 한마디,
그 순간은 지나가도 마음 어딘가에 오래 남아 우리를 흔들어 놓습니다.

 

문제는 말 자체가 아닙니다.
그 말이 내 안의 어떤 감정을 건드렸는가가 핵심이죠.

오늘은 ‘타인의 말’을 바라보는 나의 시선을 다시 들여다보려 합니다.

 

말 한마디에 무너지는 날들이 있다.

어느 날, 누군가의 툭 던진 말이 가슴에 박힙니다.

“그게 다야?”, “왜 이렇게 둔해?”, “네가 뭘 알아?”

말은 순간이지만, 감정은 오래 남습니다.

그리고 우리는 종종 그 말에
나의 자존감 전체를 걸어버리곤 하죠.

그 사람이 나를 무시한 걸까,
아니면 내가 스스로를 무너뜨린 걸까?

 

 

말보다 깊은 곳을 들여다보기.

심리학에서는 이런 반응을 ‘투사(Projection)’라고 부릅니다.
즉, 타인의 말이나 표정에
내가 가진 불안과 열등감을 비춰 보는 심리 작용이죠.

 

예를 들어,

 

   ●  "왜 이렇게 느려?"라는 말이
       → “나는 쓸모없는 사람인가?”로 이어질 때

   ●   "그건 좀 부족하지 않아?"라는 말이
       → “난 인정받지 못해”로 해석될 때

 

이건 ‘상대의 말’이 아니라,
내가 그 말속에 숨겨진 의미를 만들어낸 것일 수 있습니다.

 

말은 현실의 사실이 아니라,
내 해석이 투영된 감정의 렌즈일지도 모릅니다.

 

 

말에 흔릴리지 않는 마음 만들기.

상대의 말보다 더 중요한 건,
그 말에 반응하는 나의 상태입니다.

 

그 말이 정말 나를 향한 공격이었는지,

아니면 내가 그 말에 민감하게 반응한 건 아닌지.

 

깨진 거울 속 자신을 들여다보는 남성의 얼굴

 

이 질문 하나로 내 감정을 분리할 수 있습니다.

저 말이 '사실'이었을까, 아니면 내가 느낀 '해석'이었을까?

 

 

 

우리는 타인의 말로부터
상처받지 않을 자유를 선택할 수 있습니다.
그리고 그 선택이 바로 내면의 힘을 키우는 첫 걸음이죠.

 

 

말은 내 마음을 훈련하는 도구가 될 수 있다.

누군가의 말은 때로 무례했고,
불친절했고, 찔리는 감정을 남깁니다.

 

하지만 그 말이
내 자존감을 해칠지, 나를 단련시킬지는
‘내가 어떤 해석을 하느냐’에 달려 있습니다.

 

어떤 말은 지나가고
어떤 말은 남는 건,
결국 내가 그 말을 어떤 마음으로 품었는가 때문입니다.

 

해 질 무렵 햇살 속에 조용히 앉아 있는 여성의 뒷모습

 

말에 흔들리지 않기 위해 필요한 건,
타인을 바꾸는 힘이 아니라, 나를 지키는 연습입니다.

 

 

 

📘 지금 읽고 있는 글은
《시선의 마법: 같은 상황, 다른 마음》 시리즈 2화입니다.

 

1화. 지친 건 하루일까, 나일까?
2화. 그 말에 상처받은 내가 예민한 걸까? (현재 글)

3화: 실패를 본다는 건...나를 보는 것?(다음 글)

 

이 시리즈는
같은 상황이라도 ‘어떻게 바라보느냐’에 따라 전혀 다른 감정과 반응이 만들어진다는
심리학적 인식 전환에서 출발합니다.

 

이 시선의 마법을 통해,
내 삶을 새롭게 해석하는 법을 함께 배워보세요.

 

👉 [다음 글 보러 가기] 

[ 3화: 실패를 본다는 건...나를 보는 것? ]