《마음 근육을 키우는 연습》 전체 목차

《마음 근육을 키우는 연습》 전체 목차

흔들리는 시대, 무너지지 않는 나를 위한 감정·사고·자존감 훈련법 10편

 

감정과 생각을 정리하며, 혼자 있는 시간, 차분히 자신을 마주하는 한 사람의 모습

 

 

 

마음이 약해질수록 단단한 중심이 필요합니다.
이 시리즈는 감정 조절, 자기 확언, 가치관 정립 등
내면을 단련하기 위한 10가지 실천적 연습을 담았습니다.

 

 

1화 : 내면을 단단하게 만드는 5가지 질문

      자기 자신을 다잡는 데 꼭 필요한 근본 질문 리스트

2화 : 감정에 휘둘리지 않는 법 - 감정 거리두기 훈련

    감정과 행동 사이에 틈을 만드는 ‘감정 조절 루틴’

 

3화 : 자존감을 지키는 말습관과 생각법

      타인의 말에 흔들리지 않기 위한 사고 프레임 전환

 

4화 : 마음이 약해질 때 떠올려야 할 문장들

   내면을 단단히 지켜주는 자기 위로와 회복의 문장 7가지

 

5화 : 내면을 강화하는 5가지 실천법

    확언, 루틴, 기록 등 흔들리지 않는 나를 만드는 데일리 훈련

 

6화 : 나만의 가치관을 세우는 방법

    흔들릴수록 중심이 되는 ‘내 안의 기준’을 찾는 법

 

7화 : 내면을 돌보는 루틴 – 하루 10분 정리 명상법

    생각과 감정을 비우고 정리하는 감정 정화 루틴

 

8화 : 외로울수록 더 단단해지는 혼자의 시간

   고요함 속에서 회복력을 키우는 마음 루틴 5가지

 

9화 : 비교하지 않는 마음을 만드는 5가지 감정훈련법

   자신의 속도로 살아가는 감정 훈련과 인식 전환 기술

 

10화 : 혼자 있는 시간을 지혜롭게 쓰는 법

     긍정적인 자기 대화로 무너지지 않는 내면을 만드는 훈련

 

이 시리즈는
감정과 생각을 정리하며 내면의 단단함을 키우고 싶은 사람을 위한
실전 중심의 심리 훈련 가이드입니다.

 

매일 한 편씩 읽고 실천해 보세요.
당신의 생각, 감정, 삶의 균형이 달라질 수 있습니다.