도도와 나의 하루

나를 이해하는 방법 – 심화 자기 인식 훈련법우리는 살아가면서 수많은 사람을 이해하려고 애씁니다. 하지만 정작 ‘나 자신’에 대해서는 얼마나 알고 있을까요?자기 인식(Self-awareness)은 **자기 자신을 관찰하고 해석할 수 있는 능력**입니다. 이 능력이 높을수록 우리는 감정, 행동, 습관의 원인을 파악하고 더 나은 방향으로 자신을 이끌 수 있습니다.오늘은 깊이 있는 자기 인식을 위한 실전 훈련법을 정리해드립니다. 표면적인 일기 쓰기에서 벗어나, 진짜 나를 이해하는 훈련을 시작해보세요.1. 감정 관찰을 일상화하라감정은 가장 빠른 ‘내면의 신호’입니다. 단지 ‘좋다/나쁘다’로 나누지 말고, 감정을 세분화해서 기록해보세요.“짜증” → “기대가 어긋나서 실망”“슬픔” → “놓쳐버린 기회에 대한 후회”..

자기 성찰을 위한 질문 50개 – 나를 더 깊이 들여다보는 시간 바쁜 하루 속에서 ‘나는 누구인가’를 묻는 시간은 점점 줄어듭니다. 하지만 진짜 성장과 방향성은 외부가 아닌 ‘내면’에서 시작됩니다.오늘은 나 자신을 깊이 있게 들여다볼 수 있도록 주제별로 정리한 **자기 성찰 질문 50가지**를 소개합니다. 종이에 써도 좋고, 노트 앱에 기록해도 좋습니다. 하루에 한 개씩만 생각해도 삶의 방향이 선명해질 거예요.1. 감정 인식 관련 질문나는 오늘 어떤 감정을 가장 많이 느꼈는가?최근 나를 가장 화나게 한 일은 무엇이었는가?감정이 폭발했을 때, 나는 어떻게 반응했는가?기쁠 때 나만의 반응 방식은?감정이 올라올 때 나는 그걸 회피하는가, 직면하는가?2. 가치관 점검 질문내가 삶에서 가장 중요하게 여기는 가치는..