불안한 마음을 다스리는 하루 5분 감정 정리법흔들리는 감정을 붙잡는 짧은 루틴 불안은 예고 없이 찾아옵니다.별일 없는 평범한 하루에도,머릿속은 갑자기 쓸모없는 걱정으로 가득해지고마음이 이유 없이 무거워지곤 하죠. 이럴 때 필요한 건감정을 억누르는 것이 아니라, 조용히 정리해 보는 연습입니다. 오늘은 하루 5분이면 가능한불안을 잠재우는 간단한 감정 정리 루틴을 소개합니다. 1. 숨을 크게 들이쉬고 ‘지금’을 자각하기.불안은 대개 과거의 후회나 미래의 걱정에서 시작됩니다.그래서 '지금 이 순간'으로 돌아오는 것이 중요합니다. ● 코로 5초간 들이쉬고● 입으로 5초간 내쉬며● “나는 지금 여기에 있다”라고 조용히 속으로 말해보세요. 불안은 '지금'에 집중하면 약해집니다. 2. 떠오르는 감정을 종이에 한 줄..
