감정 기록이 내 삶을 바꾼 진짜 이유감정을 기록하는 습관은 단순히 일기를 쓰는 것 이상의 힘이 있습니다. 지금 내 마음 상태를 글로 표현하는 행동은 ‘무의식’을 ‘의식’으로 끌어올리는 훈련이며, 이를 통해 우리는 스스로를 더 정확히 이해하고, 더 건강하게 반응할 수 있게 됩니다.“기록하지 않으면 망각되고, 망각되면 반복된다.” 감정을 기록하는 습관은 삶의 반복되는 고통의 패턴을 끊는 강력한 도구가 될 수 있습니다.1. 감정 기록은 감정 조절력을 키운다감정을 글로 표현하면, 뇌는 그 감정을 ‘객관적인 정보’로 처리하게 됩니다. 이 과정을 통해 감정의 강도는 낮아지고, 흥분된 상태에서 벗어나 침착한 상태로 전환됩니다.✔ 심리학에서는 이것을 ‘감정 명명(Etiquetting)’이라고 부릅니다. "짜증난다" →..
